La position de la tortue stimule les nerfs.  Elle étire, stimule et fournit de l’énergie à tous les nerfs qui prennent naissance dans le cou et irradie vers le cerveau et les extrémités inférieures du corps.  La tortue favorise l’étirement de la colonne vertébrale, fournit de  l’énergie au cou, raffermie les muscles des épaules et fait disparaitre la fatigue, la raideur et la douleur des muscles du cou et des épaules.  Elle améliore en outre, le métabolise tout entier en stimulant la thyroïde et les parathyroïdes.  La pratique quotidienne de la tortue rajeuni l’organisme.

Voici comment se pratique cet exercice.

Cet exercice se pratique debout ou assis.  Le meilleur moment de la journée est le matin en se levant ou juste avant le couchée ou, bien sur, chaque fois que l’on ressent une tension ou une raideur dans le cou, le haut du dos ou les épaules. Abaisser le menton sur la poitrine en tirant la tête vers le haut.  Inspirez lentement.  L’arrière du cou est tiré vers le haut et les épaules légèrement bombé. Ramenez lentement le crâne vers le bas comme s’il allait toucher l’arrière du cou, en expirant lentement.  Le menton est tiré vers le haut et la gorge, légèrement étiré. Les épaules se soulèvent de chaque côté de la tête comme si elle allait toucher les oreilles. Répétez ce cycle douze fois, en prenant soin de ne pas forcer les mouvements.  Faite l’exercice lentement.

Note A: En pratiquant l’exercice de la tortue, gardez les yeux fermés.  Le reste de votre corps doit être détendu. Refermez les poings  sur les pouces.  Les mains fermées empêchent l’écoulement de l’énergie par les doigts.

Note B: Concentrez-vous toujours sur vos mouvements.  Si votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement à l’exercice en cours.

Exercice du Plexus Solaire

Le plexus solaire, composé d’un important réseau de cellules nerveuses, est situé au centre de la poitrine, sous le cœur et derrière l’estomac. Ce dernier a la responsabilité de maintenir et d’équilibrer les fonctions des organes internes. Quand une émotion surgit, le plexus solaire doit rétablir l’équilibre entre les organes et en corriger les dysfonctions. Un combat est douloureusement ressenti au niveau du plexus solaire.

Quand le plexus solaire fonctionne bien, les organes se remettent très rapidement du stress et de la tension et continue à bien fonctionner. C’est lorsque cet équilibre est rompu que les problèmes suivants se produisent : insomnie, hypertension, maladies cardiovasculaires, faiblesses et crises cardiaques, infarctus, bronchite chronique, infection duodénale, ulcère, gastroentérite, gastrite, constipation, diarrhée, manque d’absorption(intestin grêle), crampes menstruelles et autres problèmes reliés, impuissance, etc.
Les véritables émotions se situent dans le plexus solaire plutôt que dans le cerveau.  Selon les lois de la physique, lorsque la pression augmente, les risques d’explosions sont plus grands. En continuant à réprimer nos émotions, nous préparons le terrain à l’apparition de problèmes physiques et psychologiques.

Selon le Taoïsme, l’utilisation de la raison pour réprimer les émotions n’est pas une solution. Pour rester en bonne santé et vivre longtemps, l’homme doit apprendre à retourner à sa petite enfance. Ce qui signifie, redécouvrir le cerveau abdominal. Le développement des deux cerveaux doit à tout le moins être équilibré. Le cerveau qui ne sais plus à quel saint se vouer, devient frustré et confus. C’est la raison pour laquelle on entend si souvent les gens se plaindre que le cœur est en conflit avec la raison. Les émotions vraies, c’est- à- dire paisibles résultent du fonctionnement sain et équilibré des organes internes. En cas d’hyperactivité de l’un des organes, il est difficile d’être en paix ou de trouver conseil. Mais même si on médite de façon appropriée pour réduire le stress et la tension, cette activité n’a pas pour effet de renforcer le plexus solaire. Pour atteindre cette équilibre, voici l’exercice du plexus solaire, cet exercice fortifie le plexus solaire tout en réduisant le stress et la tension. Cet exercice renforce les véritables émotions dans la cavité abdominale. Elle contribue à brûler les maladies associées à cette région du corps, y compris diarrhée, constipation,ballonnements, diverticulose et bien d’autres encore.

Exercice du plexus solaire

Cet exercice se pratique n’importe où, n’importe quand.

1. En position debout ou assise, placez les deux mains sur l’estomac. Regardez droit devant vous et inspirez. Sentez l’air dilater l’estomac.
2. Expirez. En expirant, utilisez les deux mains pour pousser l’estomac vers l’intérieur et le haut. En exécutant se mouvement, tourner lentement le haut du torse, la tête et le regard aussi loin que possible vers la gauche. En même temps, tournée le bassin vers la droite.
3. Inspirez et revenez à la position de départ. Relâchez lentement la pression des mainssur l’estomac jusqu’à ce qu’elles soient au repos à la surface de la peau.
4. Expirez de nouveau. En expirant, tournez lentement le haut du torse, la tête et le regard vers la droite. Poussez de nouveau sur l’estomac tout en tournant le bassin vers la gauche.
5. En expirant, revenez à la position de départ. Répétez de 4 à 36 fois.

NOTE A : L’état du cou et des épaules détermine le nombre de fois qu’on peut répéter l’exercice. Si vous ressentez des douleurs dans les épaules, quatre ou cinq répétitions suffiront jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Puis, avec le temps, augmentez progressivement le nombre de répétitions.

NOTE B : En effectuant l’exercice concentrez- vous sur le plexus solaire, situé au creux de l’estomac. Le degré de concentration détermine la qualité des résultats obtenus. La position des mains sur l’abdomen aide à se concentrer et tourner la tête contribue à détendre les nerfs du cou, des épaules et du cerveau. Comme vous pouvez le constater, l’exercice est conçu de manière à équilibrer les deux cerveaux à la fois.

Les Chakras sont les conducteurs qui puisent l’énergie vitale dans la terre, la font circuler dans le corps physique.  L’énergie cosmique (du ciel) descend à travers le Chakras coronale et se manifeste sous forme de justes actions, de créativité et de bonne santé.

Il y a sept Chakras

Le Chakra racine est situé à la base de la colonne vertébrale dans le périnée.  Il a pour fonction de vivifier le sang et les tissus de l’organisme.  Le Chakras de la racine contrôle le cortex surrénal (au sommet de chaque rein).

Le Chakra sacré est situé près du pelvis dans le sacrum.  Il a pour fonction de croire au pouvoir de créer sa vie dans le plaisir, le mérite, le bien-être et dans l’abondance selon le degré d’attention et d’estime que nous portons à notre être.  Il contrôle les testicules pour l’homme et les ovaires pour la femme.

Le Chakra du plexus solaire est situé au dessous de l’estomac, sous le diaphragme.  Sa fonction est de filtrer nos organes vitaux pour décomposer les substances nutritives en vue de la digestion.  Au niveau physique, il filtre la nourriture et au niveau mental, il filtre les idées.  Il contrôle la rate pancréas.

Le Chakra du cœur est situé au milieu de la poitrine entre les seins.  Il a pour fonction de maintenir en vie la force vitale, l’amour dans notre vie.  Il se nourrit de solidarité, de joie, de paix et de compréhension.  Il contrôle la glande appelé thymus (système immunitaire).

Le Chakra de la gorge est situé dans la zone interne et externe du cou et de la gorge.  Il a pour fonction d’exprimer sa vérité, sa volonté, sa créativité et son intégrité personnel.  Il contrôle la thyroïde et notre capacité a communiquer avec clarté nos pensés, nos sentiments et nos idées.

Le Chakra frontal se trouve entre les sourcils et porte le nom de troisième œil.  Il a comme fonction de cultiver la connaissance et l’intuition nécessaire pour comprendre les situations.  Il contrôle la glande hypophyse (flux hormonal).

Le Chakra coronal est situé au dessus de la tête.  Il a pour fonction d’approfondir notre lien indéfectible avec la source de notre existence.  Il contrôle la glande pinéale que l’on appelle aussi épiphyse qui influence nos cycles de sommeil, de bonheur, de la
beauté et de la spiritualité.

L’énergie Reiki permet d’équilibrer les chakras et ainsi de profiter de la vivacité énergétique qui circule dans le corps pour un mieux être.

Chacune de ces deux approches sont utiles et ont leur place.  Prenons tout d’abord la sympathie.  Lorsque vous entrez en contact avec quelqu’un et que vous désirez tisser des liens vous l’abordez de façon sympathique en trouvant des éléments de relation qui vous mettront en confiance l’un et l’autre, vous allez sympathiser.  Par exemple vous allez vous poser mutuellement des questions concernant l’endroit ou vous avez étudié, le genre d’activité que vous pratiquez, l’endroit où vous avez grandit ou peut-être avez-vous des connaissances en commun.  Ce contact sympathique crée un lien ce qui vous permet de vous accorder avec la personne, de faire connaissance.
Là ou l’empathie a sa place c’est lorsque l’autre personne parle d’une problématique qu’elle vit. Si vous demeurez sympathique envers la personne et son problème vous allez vous aussi trouvez des liens qui ont la même source et ainsi tout devient de plus en plus pénible et chacun se complaint dans le problème sans jamais vouloir trouver quelque solution que se soit. Une personne empathique demeure à l’écoute sans vivre elle-même la problématique ce qui va lui éviter de devenir émotive, elle comprend la situation et demeure observatrice et objective tout en restant centré c’est-à-dire sans jugement.

Pour aider quelqu’un vous devez avoir une écoute empathique ce qui va éviter de dramatiser encore plus la situation et vous empêcher de vous retrouver vous même à un niveau énergétique bas (peine, tristesse, colère, impuissance etc).

Un exemple?

Vous rentrez au travail le matin et vous êtes en pleine forme, tout se déroule parfaitement puis arrive la pause.  Durant la pause des confrères de travail mettent en lumière des problèmes qu’ils vivent avec l’administration, vous écoutez et lentement vous entrez en sympathie avec eux allant jusqu’à être d’accord avec leurs plaintes et en maugréant vous aussi contre l’administration.  Résultat vous vous sentez maintenant choqué et plus tard dans la journée déprimé puisqu’aucune solution n’a été trouvé ni même considéré.  Pourtant le matin vous étiez en pleine forme pétant de bonheur.

Dans cet exemple en étant empathique à la situation vous ne tombez pas dans les émotions, vous allez demeurer objectif. Vous pouvez aider en mentionnant les avantages qu’offrent l’entreprise ou encore mieux poser des questions aux personnes qui se plaignent.  Des questions qui apportent des solutions du genre :

Et quelle solution désires-tu mettre en action?

Comment peux-tu parvenir à régler cette situation?

Qui est la personne de l’administration qui est concerné? Lui en as-tu parlé?

Et si tout était parfait que ferais-tu?

 
Et vous, quel est votre bénéfice dans tout cela?

Voici, les personnes qui désirent seulement se plaindre et qui ne cherche aucune solution ne voudront pas répondre à ces questions et encore moins les entendre.  De votre côté vous ne serez pas tombé dans le panneau et au lieu d’avoir eu seulement une petite part de bonheur le matin vous continuerez sur votre lancé matinale plein d’énergie.

Amour de soi

L’amour de soi, c’est s’accepter tel que l’on est dans le moment présent dans toutes les circonstances.  C’est se choisir, se faire respecter dans son espace, c’est être capable de rire de soi.  C’est aussi accepter d’être différents des autres sans se juger ni se culpabiliser lorsque nous ne sommes pas d’accord avec le fait d’être ainsi (différent des autres, de notre entourage).

S’aimer c’est savoir au fond de son cœur qu’on agit toujours au meilleur de notre connaissance selon nos capacités et nos limites du moment.

Égoïsme

L’égoïsme représente l’état d’une personne qui veut se faire plaisir ou s’approprier quelqu’un ou quelque chose au détriment d’une autre personne.  Cette personne vit beaucoup d’attentes et par conséquent elle se sent vite déçue quand les autres ne répondent pas à ses désirs.

Satisfaire ces propres besoins sans rechercher invariablement l’assistance de quelqu’un d’autre reflète un comportement basé sur l’amour de soi. Vouloir que les autres satisfassent ses propres désirs ou enlever quelque chose à quelqu’un sans vérifier s’il est d’accord, ces deux attitudes reflètent un comportement égoïste.

C’est pourquoi se donner du temps à soi en se permettant du repos, un bon massage, se payer un coach ou un thérapeute pour dépasser ou pour régler une situation limitante sont bénéfique pour la personne.   Le résultat, une personne qui est resplendissante, qui a une plus grande estime d’elle-même et qui peut partager ce bien être avec son entourage.

Le cerveau reptilien

C’est le plus ancien, environ 400 millions d’année, premier niveau de l’inconscient. C’est là ou sont logés nos instincts primaires de survie.  C’est lui qui fait jaillir les désirs de base tel que nourriture, sexualité, se sauver pour échapper au danger et attaquer.  Il n’est pas rationnel, n’a aucun lien émotif et pour lui le temps n’existe pas.  Si un danger se présente il est impulsif soit il attaque ou il s’enfuit.  Il a en lui toutes nos mémoires depuis l’enfance et puisque le temps n’existe pas, tout est présent.  C’est pourquoi quand une situation se présente et que pour lui cette situation a un lien avec notre enfance, c’est comme s’il revivait la même chose dans l’instant présent.  Si cette expérience de l’enfance a été traumatisante la réaction ne sera pas du tout contrôlée.  La personne agira avec impulsivité et sans aucune réflexion.  Nous dirons alors avec raison que c’était une réaction inconsciente.

Le cerveau limbique

Le cerveau limbique date de 65 millions d’années. Il a en mémoire nos comportements agréables et désagréables cependant avec l’émotion qui s’y rattache accompagné de nos jugements de valeurs.  C’est là ou l’on retrouve nos croyances bénéfiques et limitantes qui nous bloquent (expérience du passé dont nous avons tirés des conclusions que nous avons généralisées). Le cerveau limbique est aussi très créatif et peut à l’aide des expériences passés créer du nouveau, de nouvelles idées.  Étant donné que c’est la partie du cerveau des émotions, il peut s’allier au reptilien ou au néocortex.

Le néocortex

Partie du cerveau la plus récente, le néocortex est apparu depuis 3,6 millions d’années et est mature depuis environ 100,000 ans. C’est la partie du cerveau qui prend le plus de place.  C’est là ou se situe notre langage, nos réflexions, notre analyse, les distances et la notion de temps.  Il apprend et évolue sans cesse. Comme vous pouvez le constater ces trois parties qui constituent notre cerveau ont des enjeux et des fonctions bien différentes. Voyons maintenant par un exemple comment ceux-ci nous font agir ou réagir selon le cas.

J’assiste à une conférence dont le titre est « Créer sa vie dans tous les domaines ».  Au départ je ne suis pas chaud à l’idée (reptilien;peur de l’inconnu) cependant celle-ci m’a été chaleureusement recommandé par mon meilleur ami en qui j’ai confiance, j’y vais (limbique; émotif et imagination & néocortex; évolution).

La conférence est passionnante et je décide que je vais faire ce qu’il faut pour enfin créer et obtenir ce que je désire le plus dans ma vie (le néocortex est en pleine effervescence et il est dynamisé par le limbique grâce aux fortes émotions vécu durant la présentation).

Rendu chez moi je parle de ce que j’ai vécu avec émotion avec mon conjoint qui lui temporise ou même ridiculise ce que je viens de vivre (pour lui c’est le reptilien qui a peur de la nouveauté et de plus il a peut-être déjà assisté à une conférence a été lui aussi bien motivé à sa sortie cependant il a été lui aussi remis dans le droit chemin par une connaissance qui l’a découragé.  Pour lui c’est aussi une croyance limitante qui se manifeste en provenance du limbique).

En voyant sa réaction je réagis fortement car durant mon enfance mes parents ont toujours critiqués toute nouvelle démarche et cela m’a beaucoup marqué (le reptilien se sent attaqué, le limbique se manifeste au niveau émotif et le néocortex se met aussi de la partie car lui il veut évoluer) Comprenez vous pourquoi la réaction sera impulsive et même agressive?  C’est ce qui nous permet d’avoir de la compassion envers nous-mêmes et surtout vis-à-vis les autres personnes.

Dans bien des cas nous vivons des expériences ou nous semblons être en contradictions avec ce que nous voulons.  Dans ces situations, les actions ne sont pas en lien avec ce que nous pensons et nous n’agissons pas dans notre meilleur intérêt puisque tout cela est inconscient.  Les croyances limitantes et nos peurs qui nous semblent pourtant justifiés sont responsables de ces incohérences et sont en lien direct avec les trois parties de notre cerveau.  Une aide externe viendra faire ressurgir ce qui est caché peu importe dans quelle partie du cerveau.  Pour plus d’information à ce sujet voir hypnose thérapeutique, PNL et relation d’aide.

Pour plus d’informations sur le sujet lisez :Psychothérapie.  Patricia D’Angeli, éditions IFHE.

Le conscient.

Le conscient correspond à environ 10% de la capacité de notre cerveau.  Cerveau lui-même composé de trois parties qui ont évoluées au fil du temps.  La partie consciente se compose de ce que je sais de moi et qui est dans ma mémoire immédiate et de ce qui me reste comme souvenir vécu ou retransmis par mes porches ou la société.  La partie consciente ne peut gérer plus de 7±
2 choses à la fois.  C’est pourquoi par exemple les numéros de téléphone sont composés de 7 chiffres ex :856-9798.  Lorsque vous désirez vous rappeler d’un plus grand nombre de chiffres vous allez faire des ensembles ex : 418 en un bloc et les chiffres suivants en d’autres bloc qui vont vous permettre de les ramener en mémoires plus facilement ex; 856 un autre bloc et finalement 9798.

L’inconscient ou subconscient

L’inconscient est tout ce qui n’est pas conscient, c’est 90% environ de la capacité total de cerveau.  C’est ce que j’ignore de moi et
qui se trouve dans ma mémoire profonde, dans la mémoire de mon corps et de mes cellules.

Voici les fonctions principales de votre inconscient

• Régularise et coordonne les fonctions biologiques.

Il prend en charge la température du corps, s’occupe de la circulation sanguine et du rythme cardiaque, la respiration, il fait pousser vos ongles et vos cheveux et régénère vos cellules.

• Réservoir de connaissances

L’inconscient emmagasine tous les souvenirs et je dis bien tous les souvenirs depuis votre naissances de mêmes que les apprentissages, les ressources et savoir faire que nous avons accumulés.  Comme par exemple vous avez appris à marcher étant jeune, maintenant vous le faites sans vraiment y penser.  Pour ceux qui ont appris à conduire un véhicule, souvenez vous comment c’était compliqué au début.  Maintenant vous pouvez conduire dans le trafic, changer de poste de radio, actionner les clignotants et parler à quelqu’un qui est assis à vos côté.

• Protection et sagesse

L’inconscient nous protège en se chargeant de mettre au rancart (refoulé) les événements traumatisants et les informations qui ne sont plus utile pour quelles ne viennent plus obstruer ou surcharger notre conscient.

Super conscient

Le super conscient n’est pas localisé essentiellement dans le corps humain, c’est ce que nous pouvons aussi appelé Dieu, l’esprit infini, la puissance infini, le divin, le tout, l’énergie infini etc.  Il ne fait aucun doute qu’une puissance beaucoup plus grande que nous se charge de faire fonctionner l’univers.

Cette puissance est présente partout et représente l’unité du tout.  C’est l’inconscient collectif.  La physique quantique démontre qu’il y a bel et bien une unicité complète et totale dans tous ce qui nous entoure.  Chaque élément étant ordonné dans un ensemble qui fonctionne parfaitement.

Le conscient, l’inconscient et la super conscience sont inter reliés entre eux.  Lorsque le lien entre ces trois parties est reconnu et accepté par la personne celle-ci est en mesure d’aligner ces ressources afin d’obtenir ce quelle recherche dans la vie.  Elle utilisera son plein potentiel et tous les outils disponibles (intuition, rêve, visualisation, méditation, mandala etc..) selon les événements qui se présentent à elle.  Le résultat? Une conscience de plus en plus ancré dans le moment présent à l’écoute
de ces besoins.

Ce qui vient causer problème c’est lorsqu’une personne reçoit des messages en provenance de son inconscient et que celle-ci ne le reconnaissant pas (son inconscient), ne l’écoute pas.  Il y a alors dérèglement et maladie.  C’est à ce moment là que l’hypnose thérapeutique et la PNL s’avèrent être des outils efficaces car ils travaillent en douceur pour que la personne devienne consciente et s’oriente dans sa vie vers l’atteinte d’objectifs réalistes et cohérants avec ces besoins.

Pour plus d’information sur le sujet, lisez :

Psychothérapie. Patricia D’Angeli, éditions IFHE

La puissance de votre subconscient. Dr. Joseph Murphy, Les éditions de l’homme.

Hypnose, secrets dévoilés d’un thérapeute hors du commun.  Olivier Lockert, éditions IFHE.

Hypnose Humaniste, voie de guérison et d’éveil.  Olivier Lockert, édition IFHE.

• Pour le dos.  Couchez vous sur le dos et ramenez vers vous vos genoux avec vos bras.  Maintenez la position pendant une quinzaine de secondes.  Répétez au besoin.
• Pour le dos toujours, exercice du chat.  À quatre pattes rondissez votre dos et revenez en position.  Répétez au besoin.
• Exercice de la tortue pour les épaules et le cou.  Assis ou debout penchez votre tête vers l’avant pour que votre menton touche votre poitrine ramenez votre tête et par la suite soulever les épaules ce qui permet de rentrer le cou (comme une tortue), redescendez les épaules et recommencez.
• Debout vous rouler votre tête et votre dos en descendant vers le bas le bras pendant, puis fléchissez les genoux jusquà être en position de petit bonhomme.  Faite le mouvement inverse très lentement en déroulent le corps vers le haut pour revenir en position initiale.  Finalement vous tendez les bras qui sont le long du corps comme pour pousser vers la terre.

Malgré ces bons conseils si vos muscles et vos articulations restent endoloris, un massage viendra enlever les tensions et le stress ce qui vous permettra de bien vous détendre pour profiter de votre nouveau logis.

Imposition des mains. La thérapeute agit comme canal de transfert d'énergie.

Ce traitement est fait avec l’imposition des mains sur le corps.  Il a comme effet d’harmoniser et d’équilibrer les shakras ainsi que de renforcer le système immunitaire.  Il aide à libérer les émotions enfouies (inconscient). De plus il aide à prendre des décisions pour la personne qui hésite à s’engager.

« Reiki » éclaire et guérit l’esprit.

INITIATION ET FORMATION EN REIKI

Niveau I : permet de faire du Reiki à soi-même, à autrui, aux plantes et aux animaux.

Niveau II : le Reiki est amplifié en ajoutant trois symboles et nous pouvons le faire à distance.

Niveau III : Le Reiki est amplifié avec un nouveau symbole, vous obtenez aussi les clés qui vous autorises à initier et transmettre le Reiki au niveau I & II.

Niveau IV: Le Reiki est à son plus haut niveau d’énergie.  Vous recevrez votre symbole définitif celui du Maître ainsi que les clés pour initier les niveaux III & IV.

Massage Shiatsu

Technique Japonaise qui se fait avec des pressions des doigts sur les canaux énergétiques (méridiens) dans le but de libérer l’énergie stagnante dans le corps.  Le Shiatsu stimule les organes internes et aide ceux-ci à fonctionner à leur niveau optimal, rendant ainsi la personne plus apte à résister aux infections et aux maladies.

Massage suédois (approche corporelle avec huile)

Massage thérapeutique alliant fermeté et douceur. Le massage suédois s’exécute principalement sur la musculature et agit sur la circulation sanguine, lymphatique, les articulations, la peau, la respiration et le système nerveux. Il a aussi des effets sur la santé globale de la personne. Le massage suédois est autant calmant que stimulant.

Pour ceux qui auraient peur que les massages deviennent une dépendance, sachez que c’est un besoin essentiel qui permet un bien-être, c’est le reflet de l’amour de soi.  En contrepartie la dépendance est néfaste pour le corps et l’esprit.